تُعَدّ فترة الحيض (الدورة الشهرية) من بين الفترات التي تسبب ازعاجا بالنسبة للمرأة و البنات أيضاً. كما تعتبر من بين الفترات التي يجب تتبعها بعناية، و عدم التهاون عند حدوث تغيرات غير معتادة، كما يجب اتباع غذاء صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم لتعويض الكمية المفقودة أثناء فترة الحيض.
ما هي الدورة الشهرية؟ ما دورها؟ أعراضها؟ الأشياء التي قد تؤثر عليها؟متى يستوجب زيارة الطبيب؟ نصائح مهمة قبل وأثناء الدورة؟
كل هذه الأسئلة سنجاوب عليها في هذه المقالة و سنتعرف أكثر على الدورة الشهرية ويمكنك(ي) الحصول على الكثير من المواضيع المشابهة لهذا الأخير على موقع AdrenalineTeb، لكي لا أطيل عليكم سنباشر في التعرف على الدورة الشهرية أعراضها...، كما أننا سنزودكم بالعديد من المعلومات حول مواضيع عدة.
1. ماهي الدورة الشهرية؟
تعتبر الدورة الشهرية من بين مؤشرات البلوغ لدى الفتاة، و هي عبارة عن تغير هرموني طبيعي في جسد كل بنت أو امرأة، حيث يتم نزول الدم و تصريف المواد المتبقية (شهرياً)من بطانة الرحم عن طريق المهبل.2. ما هي أعراض الدورة الشهرية؟
تختلف أعراض الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، نظراَ لتغير الهرمونات، لكن من بين الأعراض الأكثر ظهوراً نجد:- ظهور حب الشباب
- اسوداد تحت العينين
- آلم بالبطن و الظهر
- آلم، و تحجُّر الثدي
- تقلب المزاج
- الشعور بالحزن
- الشعور بالكسل و الخمول
- التهاب الجهاز الهضمي
- آلام الرأس
- اضطرابات نفسية
- الشعور بالنوم
3. ما دور الدورة الشهرية؟
تُمَكِّنُ الدورة الشهرية من التكاثر، حيث يتم إنتاج البويضات و استعداد الرحم للحمل في حالة الإخصاب عندما يتم دخول الحيوان المنوي أثناء العلاقة الحميمية.4. الأشياء التي قد تؤثر على الدورة الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية طبيعية اذا كانت منتظمة(شهرياً)، لكن اذا لم تنتظم فيعني أن هناك مشكل يجب معالجته و يحتاج زيارة الطبيب، فمن بين الأشياء الطبيعية التي تؤثر على الدورة الشهرية:- اتباع نظام غذائي مُخَصَّص للحمية
- اضطرابات نفسية
- أخذ بعض الأدوية كأدوية الصرع
- بذل مجهود كبير
5. نصائح مهمة قبل و أثناء الدورة الشهرية
قبل الدورة الشهرية
- الاستحمام 3أيام قبل وصول الدورة الشهرية
- الابتعاد عن شرب السوائل الباردة
- عدم المشي حافية القدمين
- ممارسة الرياضة
- تناول أغذية صحية متوازنة
أثناء الدورة الشهرية
- يجب شرب الماء الكافي
- تناول أغذية صحية و غنية بالحديد و الكالسيوم كالسبانخ و البقدونس و الشمندر
- ملء قارورة بالماء الدافئ أو كمادات دافئة و وضعها على البطن في حالة الآلام الخفيفة
- عدم المشي حافية القدمين
- تغيير الفوطة الصحية كل 3 ساعات
6. متى يجب زيارة الطبيب؟
في بعض الحالات يجب زيارة الطبيب لمنع حدوث أي شيء قد يعرقل راحة الجسم، نذكر من بين هذه الحالات:- عدم تخفيف الآلام رغم أخذ مسكنات
- استمرار دم الحيض لأكثر من 7 أيام
- الشعور بنزول دمٍ مُتَكَتل
- النزيف بعد انقطاع الطمث (سن اليأس)
- الشعور بأعراض فقر الدم (Anemia) كضيق التنفس، شحابة الوجه و اليدين و القدمين، الإحساس بالتعب