recent
أكثر المواضيع مشاهدة

6 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة العين

6 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة العين
صحة العين


تعتبر العيون من بين الأعضاء التي تحتاج للعناية بشكل ملائم، لكن هل يتم الاعتناء بهم بالشكل المطلوب؟ لهذا الأخير سنحاول التعرف أكثر على بعض النصاىح المهمة للإعتناء بصحة العين، و سنحاول الإجابة على كل أسئلتكم حول هذا الموضوع. كما يمكنك(ي) الحصول على الكثير من المواضيع المشابهة على موقع AdrenalineTeb، لكي لا أطيل عليكم سنباشر في التعرف على 6 نصائح مهمة للإعتناء بصحة العين.

1. الحفاظ على وقت رمش العين:

نعلم أن جفاف العين يرجع أحيانًا إلى عدم كفاية محاذاة العين. نقضي ساعات في التحديق في الشاشات باستمرار ، مما يعني أنه يجب التركيز باستمرار. يعتبر الرمش، عملية تلقائية مثل التنفس، نفتح أعيننا ونغلقها بسرعة من 10 إلى 15 مرة في الدقيقة. عندما نحدّق بشاشة ، فإننا نركز بشكل كبير لدرجة أننا ننسى أن رمش العين ضروري لحمايتها من الاجتفاف. عندما نوقف رمش العين، تبدأ أعيننا في الجفاف بعد بضع دقائق.يشكل الغشاء المسؤول عن سيلان الدموع، طبقة رقيقة تغطي العين، حين ما تحدث عملية توقيف الرمش فإن الغشاء ينتهي بالتمزق.

2. لا تنظر للشمس مباشرة:

إن النظر مباشرة إلى الشمس أمر خطير للغاية، و أيضا لا يجب النظر إلى كسوف الشمس ، حتى عندما يكون كليًا ، لأن هناك دائمًا أشعة فوق بنفسجية وأشعة تحت حمراء غير مرئية تحرق شبكية العين في بعض الأماكن.

3. الابتعاد عن التدخين:

التدخين ليس ضارًا بالرئتين والأوعية الدموية فحسب ، بل يجعل عينيك أيضًا جافة. غالبًا ما تؤدي الأوعية الدموية الضعيفة إلى تلف شبكية العين بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

4. تناول غذاء صحي و متوازن:

لا يقتصر دور فيتامين سي في الوقاية من بعض الأمراض فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحة العين. تشير أبحاث إلى أن فيتامين سي له دور في منع اعتمام عدسة العين. يوجد فيتامين سي في البرتقال والفلفل الأصفر والخضروات والتوت..
يسمح فيتامين أ لشبكية العين بتحويل الضوء إلى إشارات كهربائية يتم إرسالها إلى الدماغ. يوجد هذا الفيتامين المهم في الجزر. يوفر الزنك امتصاصًا جيدًا لفيتامين أ و يساعد أيضا الزنك الكافي على إبقاء صحة العين في حالة جيدة، ويساعد في الحفاظ على وضوح الرؤية. يوجد الزنك في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والبيض وفول الصويا والدواجن والأسماك..
يلعب فيتامين B2 (ب2) دورًا رئيسيًا في إمداد العين بالأكسجين. يساهم في تحسين حالة العين والحفاظ على وضوح الرؤية. يوجد هذا الفيتامين في اللبن والفطر والبيض واللوز. 5 أشياء لتقوية جهاز المناعة!!

5. لا تتجاهل مشاكل التقص في الرؤية:

ابدأ بالاعتناء بنفسك. إذا شعرت بالحكة أو احمرار في عينيك ، يمكنك استخدام كمادة باردة لتهدئة العين. إذا كان الشعور كأن شيئا موجودا في العين ، اغسل عينيك بالماء. تأكد من استخدام الماء الذي تم غليه أولاً ثم تبريده. إذا لم يساعدك ذلك يجب أن تذهب لزيارة طبيب العيون الخاص بك في أسرع وقت ممكن للحفاظ على صحة العين.

6. وجود هواء صحي في منزلك أو في مكان عملك:

يعمل الهواء الصحي على تحسين قدرتك البصرية بشكل كبير، كما يؤدي كذلك إلى رؤية جيدة للعين،. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة الهواء:

  • عند تشغيل مكيف الهواء أو السخان، حافظ على درجة حرارة الغرفة في مستوى مريح.
  • تجنب الدخان ومصادر التلوث الأخرى، لذلك يجب ترك النافذة مفتوحة بانتظام للحصول على تهوية كافية.
صحة العين
صحة العين


في الأخير ، كانت هذه أفضل ستة نصائح المهمة للحفاظ على صحة العين، كما أنه يمكنكم الإستفادة من مواضيع عدة حول الأمراض و كل ما يهم صحة الإنسان على هذا الموقع الصحي. إن أعجبك الموضوع لا تنسى أن تشاركه مع أصدقائك حتى تعم الفائدة على الجميع.
google-playkhamsatmostaqltradent