 |
| 6 نصائح للمرأة حامل |
كما هو معروف عليه، المرأة الحامل تتعرض لبعض الأشياء البسيطة، التي يمكن أن تشكل على حملها خطورة كبيرة. لهذا في هذه المقالة، قدمنا لكنٌ 6 نصائح من ذهب لكل مرأة حامل لنقص معدل خطورة إصابة حملها، وكذلك قدمنا لكم تفاصيل لكل نصيحة. ويمكنك(ي) الحصول على الكثير من المواضيع المشابهة لهذا الأخير على موقع AdrenalineTeb، لكي لا أطيل عليكم سنباشر في التعرف على موضوعنا 6 نصائح مهمة لكل مرأة حامل.
1. التغذية المتوازنة:
توفير نظام غذائي متنوع ومتوازن لتجنب زيادة الوزن والنقص (الفيتامينات والكالسيوم والحديد واليود): تأخذ المرأة الحامل عمومًا ما بين 8 و 12 كيلوجرام أثناء الحمل. لا تترددي في طلب رأي الأخصائي الذي يراقب حملك: يمكنهم إحالتك إلى اختصاصي تغذية إذا لزم الأمر.
ملحوظة: خلال فترة الحمل ، سيضطرب عبورك المعوي ، مما يتسبب في حدوث إمساك وبواسير. لتقليلها قدر الإمكان: يجب تناول الألياف (الفواكه والخضروات والحبوب) وشرب الكثير من الماء والمشي. يمكن أن تسبب بعض الملينات تقلصات: لا تتناولها أبدًا بدون استشارة طبية.
2. ممارسة الرياضة:
يمكنك الاستمرار في ممارسة رياضة واحدة أو أكثر أثناء الحمل ، حتى يوميًا ، إذا سمحت حالتك الصحية ورغباتك بذلك. ومع ذلك، يجب أن تتم هذه الممارسة باعتدال.
تُفضل الرياضات "الخفيفة" مثل المشي (30 دقيقة في اليوم) أو السباحة أو الجمباز اللطيف أو اليوجا، في نفس الوقت يجب تجنب بعض الرياضات التي تنطوي على خطر السقوط أو الصدمات (التزلج ، والرياضات القتالية ، وركوب الخيل ، والقفز بالمظلات ، والجبال العالية..).
تلعب الرياضة دورا كبيرا في توفير الرفاهية لك ، و في تنظيم العبور المعوي ، وكذلك لها دور فعال في حالة الإمساك والبواسير.
3. نظافة الأسنان:
التغيرات الهرمونية والغذائية المرتبطة بالحمل تضعف الأسنان واللثة، بحيث من الممكن أن تكون لثتك ملتهبة ، و تكون الآلام مصاحبة لها ، وأحيانًا ارتخاء الأسنان. من الممكن أيضا أن تظهر ثقب في الأسنان. خلال فترة الحمل ، يعتمد جسمك على احتياطياتك لضمان النمو السليم لطفلك: فهو يحتاج إلى الكالسيوم الموجود في أسنانك ، وخاصة لبناء عظامه، لذلك احرصي خلال فترة الحمل على الحصول على نظافة أسنان جيدة واستشارة طبيب أسنانك بانتظام: يُنصح برؤيته مرة واحدة على الأقل خلال فترة الحمل.
4. الابتعاد عن التدخين و الكحول:
خلال فترة الحمل ، وإذا كنت من المدمنين يجب عليك نسيان التبغ والكحول والمخدرات، كل هذه المواد تمر عبر المشيمة إلى جسم طفلك ، مما قد يتسبب في حدوث إصابات خطيرة (تشوهات ، إعاقات...). يؤثر العيش بقرب الأشخاص المدخنين أيضًا على الأطفال، لذلك يجب الابتعاد عن المدخنين.
يجب الاستفاد من مواعيدك الطبية للتحدث عن مشاكل الإدمان المحتملة (إذا كنت من المدمنين) مع المهنيين الذين يراقبون حملك (طبيب أمراض النساء والتوليد ..). يمكنهم الإجابة على أسئلتك ، والانتباه أثناء فحوصات ما قبل الولادة وتوجيهك ، إذا لزم الأمر ، إلى المتخصصين ذوي الخبرة في دعم النساء الحوامل اللواتي يعانين من صعوبة التدخين وإدمان المخدرات. إذا لم تتابع مع أخصائي الإدمان قبل الحمل ، فيمكن أن تستمر الخطورة.
5. الأدوية و التطعيمات:
اسألي طبيبك أو الصيدلي أو ممرضة التوليد دائمًا للحصول على رأيهم قبل تناول أي دواء. يمكن وصف بعض التطعيمات أثناء الحمل:
- لقاحات الكزاز عن طريق الحقن بحيث ليس لها أي ضرر على الجنين.
- التطعيم ضد الإنفلونزا في أي وقت أثناء الحمل، كما أنه يحمي الطفل المستقبلي أيضا. يوصى به من قبل المجلس الأعلى للصحة العامة ، حيث تكون المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة.
- بعض اللقاحات غير موصى بها ، مثل اللقاحات ضد الحصبة الألمانية أو الحصبة أو النكاف أو جدري الماء أو السل. اللقاحات الأخرى (الدفتيريا والسعال الديكي والتهاب الكبد A و B وما إلى ذلك) لها ما يبررها فقط إذا كان هناك خطر كبير للإصابة بالعدوى، لكن عموما، غير موصى بها لأي مرأة حامل استخدامها.
6. هل يؤثر الجماع على الحمل؟
إذا لم يكن حملك محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص ، فإن الجماع لا يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، طفلك محمي من كل هذه المخاطر. لذلك لا توجد نقطة نهاية يجب عندها إيقاف الجماع، الأمر متروك لك للاستمتاع بعلاقاتك الجنسية على أفضل وجه ممكن ، اعتمادًا على حالتك الصحية ورغبتك (والتي قد تختلف اعتمادًا على مدة الحمل).
ومع ذلك ، قد تدفع بعض المواقف لزيارة طبيبك الذي يتابعك إلى تقديم النصائح لك بالتوقف عن الجماع كفقدان الدم أو السائل الأمنيوسي ، تشقق كيس الماء ، وضع المشيمة منخفضًا جدًا ، الحمل المتعدد ... على أي حال ، إذا أصبح الجماع مؤلمًا أو غير مريح ، فتوقفي عنه و اطلبي رأي طبيبك في كل قرار و كل الأعراض التي تشعري بها.
كانت أحداث هذه المقالة تدور حول أهم النصائح التي يجب معرفتها حول المرأة الحامل، و العديد من المعلومات التي يجب على كل فرد معرفتها. كما أنه يمكنكم الإستفادة من مواضيع عدة حول الأمراض و كل ما يهم صحة الإنسان. إن أعجبك الموضوع ، لا تنسى أن تشارك المقال مع أصدقائك لكي تعم الفائدة على الجميع.